Een trainingsschema op z’n Colombiaans

Sinds drie weken ben ik aan het sporten, zo’n drie á vier keer per week. Ik kan me nog herinneren dat toen ik lid werd van Health City in Nederland, een trainer me kwam helpen met het opstellen van een schema. Maar of ik me daar nou aan hield of niet, maakte allemaal niet zoveel uit. Veel research voor het maken van dat schema werd er ook niet gedaan. En veel aandacht en hulp op de fitness-vloer was er ook al niet. Hier gaat dat dus anders.

Op de eerste sportdag kregen Jimmy en ik allebei een basis trainingsschema, dat één van de vele trainers die in de sportschool rondlopen gebruikte om ons te vertellen hoe onze training er die dag uit zou zien. Dit mini-trainingsschema is echter alleen voor de eerste dagen, waarna het de bedoeling is om een groot gepersonaliseerd schema te krijgen. Maar om dat te krijgen, moet ik dus eerst een bezoekje brengen aan de fysiotherapeut.

Elke BodyTech heeft een eigen fysiotherapeut, die voor dit doeleinde gewoon bij de prijs inbegrepen zit. Om half zeven vorige week donderdagavond zit ik dus in de wachtkamer te wachten op mijn consult. Zodra ik aan de beurt ben moet ik een formulier invullen over welke ziektes ik allemaal wel niet heb en allemaal vragen beantwoorden over mijn gezondheid en familiegeschiedenis wat ziektes betreft. Ook worden mijn gewicht, lengte en vetpercentage gemeten. Vervolgens worden er allerlei lichamelijke testjes gedaan. Conclusie: ik ben stijf en niet erg lenig. Komt niet als een verassing helaas.

Ook krijg ik vragen over mijn levensstijl. Wat deed ik eerder voor sport, hoe vaak en hoe lang en wat wil ik bereiken? Ze lijkt het nogal vreemd te vinden dat ik met name sport voor mijn gezondheid in het algemeen. Blijkbaar is het hier normaal dat vrouwen die sporten dit alleen doen om een mooi lichaam te krijgen. Vervolgens wordt ook mijn voeding onder de loep genomen. Ze vraagt wat ik eet voor ontbijt, lunch en avondeten. Als ik vertel dat ik vegetariër ben en in de ochtend met name brood eet kijkt ze me even vreemd aan. Brood? Ik begrijp het wel: welke Colombiaan eet er nu een broodje met jam/kaas/chocoladepasta of zelfs hagelslag in de ochtend? Ze adviseert me meer proteïnen te eten: elke ochtend eieren. Maximaal twee per dag. Een vrij bijzonder voedingsadvies leek me.

Als alles achter de rug is vertelt ze dat mijn beenspieren en buikspieren sterker kunnen en dat ik wat aan dat gebrek aan lenigheid ga doen. Voordat ik mijn gepersonaliseerd schema krijg moet ik echter nog een week wachten, want het schema moet zorgvuldig worden opgesteld in samenwerking met de trainers én moet ook nog door een arts worden ondertekend.

Maar vandaag kon ik dan eindelijk dat felbegeerde blaadje ophalen. Ik kijk er even naar en ben er heel tevreden mee. Het schema is opgedeeld in drie blokken, dus telkens drie dagen. Per dag worden andere spiergroepen getraind gecombineerd met dertig minuten cardio waar mijn hartslag niet boven de 140 slagen p/m uit mag komen. Een heel fijn en afwisselend schema waarmee ik mezelf ook echt kan verbeteren.

Maar denk maar niet dat ik nu klaar ben voor een jaar sporten. Elke drie weken wordt er namelijk met de trainers gekeken hoe het schema kan worden aangepast, bijvoorbeeld zwaarder trainen of andere oefeningen, en elke drie maanden wordt mijn voortgang geëvalueerd met de fysiotherapeut. In november zit ik dus weer bij de fysio. In plaats van doelloos maar wat trainen, wordt hier echt gewerkt aan vooruitgang. Superfijn én motiverend!

Nu rest alleen nog een bezoekje aan de diëtist van BodyTech, voor een uitgebreid voedingsadvies. Het is heel belangrijk te weten welke en hoeveel voeding we elke dag moeten binnenkrijgen, zeker nu we allebei zoveel sporten. Maar ik ben ook wel benieuwd wat een Colombiaanse diëtist voor advies geeft gezien de andere eetgewoonten hier.

Maar voor nu ga ik eerst aan de slag met mijn trainingsschema. De actieve levensstijl is na die paar weken al ingeburgerd in ons dagelijkse leven, wat het een stuk makkelijker maakt om vol te houden. Het sporten heeft op mijn gezondheid én lichaam nu al een heel positieve uitwerking, wat alleen maar meer motiveert. Morgen een middagje quality-time met mijn lief, in de sportschool welteverstaan. Samen actief zijn en daarna relaxen in de sauna en het stoombad. Een heerlijk begin van het weekend lijkt me zo. Nu al zin in! Ook voor jou een heel fijn én sportief weekend gewenst!